Ramadhan sebentar lagi, nih. Wajib puasa dong buat yang beragama islam. Sekitar empat belas jam kita nggak makan dan minum, setiap hari, selama sebulan penuh.
Nih ada tips buat kita supaya tetap segar dan sehat selama puasa.
1. Di malam hari, banyak minum air putih. Setelah dari pagi kita banyak beraktivitas baikindoor
ataupun out door, kita butuh banyak cairan. Eh, meskipun di dalam ruangan ber-AC, jangan
dikira cairan tubuh nggak berkurang lho.
2.Usahain mengkonsumsi makanan bergizi di waktu sahur dan berbuka puasa.Nggak harus
mahal kok,yang penting memenuhi prinsip 4 sehat 5 sempurna.
3.waktu berbuka puasa tiba,jangan buru-buruminum air dingin.itu bisa bikin perut kosong kita
menjadi kembung, karena asam lambung terbentuk semakin banyak. Sebaiknya minum air
hangat dan manis dulu.Misalnya kolak pisang atau teh manis.Tapi jangan terburu-buru.
4.Setelah minum,santap makanan kecil dalam porsi yang juga kecil,lalu sholat maghrib deh.
Selain jiwa tenang karena sudah berkomunikasi dengan "The Big Boss"perut juga tenang
karena nggak kaget .Coba kalau perut langsung di serbu dengan aneka makanan berat dalam
porsi banyak (Aduhh...itu sih namanya balas dendam namanya)pasti perut bakal sakit.
5.Makan dalam porsi wajar dan kunyah dengan baik agar lambung kita tidak di paksa bekerja
terlalu berat.
6.Eh,supaya kuat menahan lapar,banyakin mengkonsumsi makanan berserat yang terdapat di
sayur dan buah.Itu karena tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna
makanan berserat tadi.
7.Sebaiknya nggak terlalu banyak makan makanan yang pedas dan asam.
8.Olahraga tetap di jalanin,tapi dengan porsi yang di kurangi.He..he..he..yang ringan -ringan saja
deh,misalnya jalan santai atau jalan di treadmill.
9.Sesudah makan,sikat gigi twice better dan selalu berkumur dengan obat kumur antiseptic
after that.
Semoga puasa kita di terima oleh-Nya,Amiin........
Tidak ada komentar:
Posting Komentar